Präventionskurse in Göttingen
Wir bieten Ihnen folgende Präventionskurse an:
Kursdaten
| Pilates: | |
| montags (Gemeindehaus Nikolausberg) |
08:30 – 09:30 Uhr 18:00 – 19:00 Uhr |
| mittwochs (Praxis Beselerweg 10) |
12:00 – 13:00 Uhr |
| donnerstags (Gemeindehaus Nikolausberg) |
08:20 – 09:20 Uhr 18:00 – 19:00 Uhr |
| Yoga und Nordic Walking | |
| auf Anfrage |
Intensivtraining Pilates und Nordic-Walking bieten wir in Einzelstunden an.
+49 (0) 551 – 2 56 85
Pilates
Trainingssystem für Körper und Seele.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist und einen Schwerpunkt auf die Körperwahrnehmung legt. Es kombiniert Kraftübungen, Flexibilität und bewusste Atmung, um ein umfassendes Körpertraining zu bieten. Durch regelmäßiges Pilates-Training wird die Körperhaltung verbessert, die Muskulatur gestärkt und das Gleichgewicht gefördert.
Die Übungen bei Pilates konzentrieren sich insbesondere auf die Stärkung der Körpermitte, auch als „Powerhouse“ bekannt, welches die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln umfasst. Diese Stärkung der Kernmuskulatur ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und hilft, Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Pilates-Übungen sind so konzipiert, dass sie den Körper als Ganzes ansprechen und sowohl die großen als auch die kleinen, oft vernachlässigten Muskelgruppen trainieren.
Pilates verbessert nicht nur die körperliche Verfassung, sondern wirkt sich auch positiv auf die mentale Gesundheit aus. Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung wird Stress abgebaut und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Das Training fördert zudem die Achtsamkeit, da es die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment und die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt.
Das regelmäßige Praktizieren von Pilates führt zu einer verbesserten Flexibilität, erhöhter Muskelkraft und Ausdauer, ohne die Gelenke zu belasten. Es ist eine ideale Trainingsform für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus, da die Übungen an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden können. Pilates ist nicht nur eine Trainingsmethode, sondern eine Lebensphilosophie, die zu einem gesünderen, ausgeglicheneren und bewussteren
Lebensstil beiträgt.
Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die darauf abzielt, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen und eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Es ist eine Methode, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert und dabei hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In unseren Yoga-Kursen für Neueinsteiger und leicht Fortgeschrittene legen wir besonderen Wert auf die Verbindung von Bewegung und Atmung, um eine tiefere Ebene der Achtsamkeit und Konzentration zu erreichen.
Die Āsana-Abfolgen, die in diesem Kurs gelehrt werden, sind sorgfältig ausgewählt, um eine sanfte, aber effektive Einführung in die Yoga-Praxis zu gewährleisten. Jede Bewegung wird bewusst und unter Atemführung ausgeführt, wodurch eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist geschaffen wird. Diese Praxis ermöglicht es den Teilnehmern, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, wodurch Geschwindigkeit und Leistungsdruck in den Hintergrund treten.
Unser Yoga-Kurs bietet nicht nur körperliche Vorteile, wie verbesserte Flexibilität, Stärke und Ausdauer, sondern fördert auch die geistige Klarheit und emotionale Ruhe. Die Kurse sind so gestaltet, dass jeder Teilnehmer individuell betreut wird und die Übungen an seine persönlichen Bedürfnisse angepasst werden können. Die Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Yoga ist mehr als nur eine körperliche Übung; es ist ein Weg, um ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen.
Nordic Walking
Nordic Walking ist mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken; es ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Koordination in einer harmonischen Bewegung vereint. Bei korrekter Ausführung der Nordic Walking-Technik wird nicht nur die untere Körperhälfte beansprucht, sondern auch der Oberkörper aktiviert, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Fitness und Körperhaltung führt. Die symmetrische Bewegung der Arme und Beine in Verbindung mit den Walking-Stöcken fördert zudem die Balance und Stabilität.
Nordic Walking ist besonders effektiv für Herz-Kreislauf-Training, da es den Herzschlag erhöht und gleichzeitig einen niedrigen Blutdruck fördern kann. Es ist eine ausgezeichnete Übung zur Gewichtsreduktion, da der Energieverbrauch beim Nordic Walking höher ist als bei normalem Gehen. Darüber hinaus ist es eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern, da die Bewegung an der frischen Luft und in der Natur entspannend wirkt.
Unsere Einsteigerkurse für Nordic Walking legen besonderen Wert darauf, die richtige Technik zu vermitteln. Erfahrene Trainer leiten die Teilnehmer an, um sicherzustellen, dass sie die Bewegungsabläufe korrekt ausführen und so das Maximum aus dem Training herausholen können. Diese Kurse sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da Nordic Walking individuell an die körperlichen Bedingungen und Bedürfnisse angepasst werden kann.
Nordic Walking ist auch eine soziale Aktivität, die in Gruppen durchgeführt werden kann, was die Motivation und den Spaßfaktor erhöht. Es eignet sich hervorragend für Menschen, die nach einer schonenden, aber effektiven Trainingsmethode suchen, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu steigern.
